レンタルオフィス【SOHOBOX 北浜】の新着情報

「まだ仕事が残っているのに休むなんて…」そんな罪悪感を抱いていませんか？

実は、**適切な休憩こそが高いパフォーマンスの秘訣**なのです。

★世界のトップ企業が証明する休憩の力

Googleの社員食堂には昼寝ポッドが設置され、社員が自由に仮眠を取れる環境が整っています。

結果として、同社は革新的なサービスを次々と生み出し続けています。

また、マイクロソフトでは「15分ルール」を導入し、集中作業の後は必ず短い休憩を取ることを推奨。

これにより**生産性が平均23％向上**したという報告があります。

★脳科学が示す「休憩の必然性」

私たちの脳は、集中状態を90分以上続けることができません。

これは「ウルトラディアンリズム」と呼ばれる生体リズムで、**無理に集中を続けるとかえって効率が下がる**のです。

例えば、2時間ぶっ通しで資料作成をした場合と、45分作業して15分休憩を取った場合を比較すると、後者の方が**質の高い成果物**が完成することが研究で明らかになっています。

★日常で実践できる「戦略的休憩法」

5分間の深呼吸：

デスクで目を閉じ、ゆっくりと呼吸するだけで副交感神経が活性化し、ストレスホルモンが減少します。

散歩休憩：

オフィス周辺を10分歩くだけで、創造性が60％向上するというスタンフォード大学の研究結果があります。

パワーナップ：

15〜20分の短い昼寝は、カフェイン摂取よりも効果的に午後の眠気を解消し、**認知機能を劇的に回復**させます。

★休憩は「投資」である

休憩を「時間の無駄」と考えるのではなく、**パフォーマンス向上への投資**と捉えましょう。

1時間の作業で疲弊して質の低い成果しか出せないより、45分集中して15分休憩し、高品質な結果を出す方がはるかに価値的です。

明日から「戦略的な休憩」を取り入れて、より充実した仕事と人生を手に入れませんか？