不安を力に変える方法　その１

2025年08月11日 13:30

不安は多くの人が避けたいと思う感情ですが、

実は私たちの成長や成功の原動力として活用することができます。

心理学的な研究と実践的なアプローチから、

不安を建設的なエネルギーに変える方法をご紹介します。

その 1. 不安の正体を明らかにし、具体化する

★なぜ有効なのか

不安の多くは「漠然とした未来への心配」から生まれます。

この漠然としたものを具体化することで、

対処すべき課題が明確になり、行動につなげることができます。

★実践方法

- 書き出す習慣：今感じている不安を紙やノートにすべて書き出す

- 具体化する：「何が」「いつ」「どのように」不安なのかを明確にする

- 対策を考える：それぞれの不安に対して「自分でできる対策」を1つずつ考える

例：

- 漠然とした不安：「仕事がうまくいかない気がする」

- 具体化した不安：「今のプロジェクトで上司から評価されないかもしれない」

- 対策：「プロジェクトの進捗を整理して上司に相談する」