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自分を傷つけない、という言葉は優しすぎて、どこか現実味がない。

私たちは今日も、目に見えない刃物を胸ポケットに入れて歩いている。

「まだ足りない」「もっと頑張れる」「こんな自分じゃだめだ」。

それらは努力を装うけれど、使い方を間違えると、自分の内側だけを確実に切り裂いていく。

不思議なことに、他人の失敗には事情を与えられるのに、自分の失敗には判決しか出せない。

友人が落ち込んでいたら「休んでいいよ」と言えるのに、同じ言葉を自分に向けると、甘えの烙印を押してしまう。

けれど本当は、心は筋肉よりも繊細で、酷使すれば炎症を起こす。

痛みを無視して走り続けることは、強さではなく、感覚を失う訓練に近い。

自分を傷つけないために必要なのは、派手な自己肯定ではない。

むしろ小さな扱い方だ。

たとえば、朝の自分に「今日はどれくらいの荷物なら持てる？」と尋ねる。

返事が曖昧なら、荷物を減らす。

涙が出そうなら、言い訳を探す前に水を飲む。

眠いなら、意志ではなく環境を変える。

心は説教より、手当てで回復する。

そして、いちばん効くのは「自分を雑に扱わない」という約束だ。

雑に扱うとは、疲れているのに平気なふりをすること。

悲しいのに笑って終わらせること。

限界なのに予定を足すこと。

そうして削って削って残った自分を、ある日「空っぽだ」と責めてしまう。

空っぽにしたのは誰か。

たぶん、昨日までの自分だ。

自分を傷つけないとは、弱くなることではない。

自分の痛みに気づけることだ。

痛みは敵ではなく、生活の速度を調整する信号である。

信号を無視して進むより、立ち止まって深呼吸できる人のほうが、遠くまで行ける。

今日のあなたが持てる荷物で、今日の道を歩けばいい。

明日のあなたは、明日の肩幅を持ってくる。

その信頼が、いちばん静かな回復になる。