自分を大切に
2025年10月14日 08:42
「自分を大切にしていますか」と問われたら、あなたは何と答えるだろうか。
多くの人は一瞬言葉に詰まるかもしれない。
他人には優しくできても、自分自身には驚くほど厳しい人が多いのが現実だ。
自分を大切にするとは、決してわがままや自己中心的になることではない。
それは、自分という存在を尊重し、心と体の声に耳を傾けることである。
疲れているのに無理をしない、嫌なことに「ノー」と言える、自分の時間を確保する
——こうした当たり前のことが、実は多くの人にとって難しいのだ。
現代社会は私たちに多くを求める。
仕事で成果を上げること、家族の期待に応えること、SNSで充実した姿を見せること。
気づけば他人の評価や期待ばかりを気にして、自分の本当の気持ちを置き去りにしている。
そんな生き方を続けていると、心は少しずつすり減っていく。
自分を大切にする第一歩は、自分の感情を認めることだ。
「疲れた」「悲しい」「嫌だ」
——そんな素直な気持ちを否定せず、そっと受け止めてあげる。
感情に良い悪いはない。
ネガティブな感情も、あなたが生きている証なのだから。
無理にポジティブになろうとせず、今の気持ちをそのまま認めてあげることが大切なのだ。
自分へのご褒美も忘れずに。
頑張った日には好きなスイーツを買う、週末はゆっくり眠る、趣味の時間を確保する
——小さな喜びを自分に与えることは、決して贅沢ではない。
それは心のエネルギーを補給する大切な行為なのである。
完璧主義を手放すことも、自分を大切にすることの一つだ。
「もっとできるはず」「こんなんじゃダメだ」と自分を責める代わりに、「今日もよく頑張った」「これで十分」と認めてあげる。
他人に向けるのと同じ優しさを、自分にも向けてみよう。
また、自分の体を大切にすることも忘れてはいけない。
栄養のある食事、十分な睡眠、適度な運動
——これらは単なる健康法ではなく、自分への愛情表現である。
体は一生付き合っていく大切なパートナーなのだから。
境界線を引くことも重要だ。
すべての頼みごとを引き受ける必要はない。
自分のキャパシティを超える要求には、勇気を持って断ることも必要である。
「ノー」と言える人こそが、本当に大切な人やことに「イエス」と言えるのだ。
他人を大切にできるのは、まず自分を大切にできる人だけである。
空っぽの器から水を注ぐことはできない。
自分の心が満たされていてこそ、他者に優しさを分けることができる。
今日から、自分という存在を大切な友人のように扱ってみよう。
そうすることで、人生はもっと穏やかで豊かなものになるはずだ。